早起きをしてランニングを始めようとしたけど、まったくやる気がおきない。
一年間の日記を書こうと決めたのはいいものの３日で終わってしまうこと。
あることを初めてそれを続けようと初めてみたものの途中で挫折してしまうことがありますよね。
この記事では、習慣を身に着けることができるようになる方法を紹介していきます。
- 習慣化できない人の特徴
- 習慣化する方法
- 習慣化で人生を変える
- まとめ
・習慣化できない人の特徴
習慣化できない人の特徴は、物事を複雑に解釈する人です。
気持ちだけが先に行ってしまう人、時間管理が甘い人です。
物事を複雑に解釈するということは、何か問題が生じた時その問題をぼんやりと捉えます。
何が問題の原因で解決にはどのように動いたらいいのか全くわからない状態です。
習慣化するには、問題を細かく考えます。
問題について何が問題なのか細かくリストアップしていきます。その後、それぞれの問題の解決策を実行していきます。
細分化することによって生じた問題を少しずつ確実に解決していき、最終的に完璧に解決します。
気持ちだけ先行してしまう人も習慣化が難しい特徴としてあがります。
何かを始める時には気持ちが必要です。しかし、始めてすぐは新鮮ことが多く気持ちが盛り上がるのですが、
続けて行くうちに新鮮さは失われていきます。
それにつれて気持ちもダウンしていき、最終的に習慣付く前に辞めてしまいます。
さらに、時間管理が甘い人も習慣化できない特徴があります。
例えば、朝早く起きて何かに取り組み始めようと思っても、
前日の夜遅くまでテレビやスマホをダラダラと見てしまっては、次の日朝早く起きれません。
時間管理は一日単位で時間を管理するのではなく一週間や一か月など長いスパンで物事を管理します。
・習慣化する方法
それでは、どのようにして習慣化することができるのか考えていきます。
「心が変われば、行動が変わる。行動が変われば、習慣が変わる。習慣が変われば、人格が変わる。人格が変われば、運命が変わる。」
これは、アメリカの著名な心理学者であるウィリアム・ジェームズさんの言葉です。
日本でも数々の有名人が座右の銘にしています。
習慣を細分化していくとこのような記述になります。
習慣にするには、行動を変えなければならず。行動を変えるには、心を変えなければなりません。
まずは心を変えるのです。気持ではなく心。すべての土台であるのは心です。
心を変えるには一時的な感情のような気持ではなく、強く！でも静かに！揺るぎない決意を持ちます。
すると心が変わります。これをクリアすると後は、自動的にすすんでいきます。
心が変わると行動に移ります。行動を続けていればいつの間にか習慣となります。
このように習慣づけることができます。
・習慣化で人生を変える
上で紹介した言葉の中に「習慣が変われば、人格が変わる。人格が変われば、運命が変わる。」とあります。
習慣づけることができれば、人格が変わるのです。
性格まで変えてしまうのが習慣の持つ力なんです。
ここまで、一歩一歩着実に歩み続けることによって最終的には運命が変わります。
運命とは人生です。
人生を変える力を持つのも習慣なのです。
・まとめ
習慣について書きましたが、人生についてまで語っちゃいました。
なんだか、ちょっと胡散臭い感じがでてきましたが、参考程度にとどめてもらえればうれしいです。
しかし、アメリカの著名人も結論づけてます。一度心を変えてみてはどうですか。
それでは、また。