読書を習慣付けようとして頑張ったけど三日やっただけで終わった。
かっこいい体を作りたいためジムに入会したけど月に１回しか行けてない。等
習慣化したいけど、すぐやめてしまうことがありますよね。
そんなときに試して欲しいことがあります。
- 習慣化が身に着くまでの期間は約３か月
- 習慣化を身に着けるためのコツは普段行う行動とセットにする
- 習慣化は人生を変える
- まとめ
・習慣化が身に着くまでの期間は約３か月
習慣化が身に着くまでの期間は約３か月と言われています。
スポーツジムの継続率を例に挙げると、入会した人の約７割が半年後に、約９割が一年後に退会しています。
継続して通おうと思い入会したものの、一年後には約１割の人しか残っていないということになります。
また、このデータは退会している人の数であるため、継続的に通っていつ人の数を数えるとさらに少ないと思われます。
僕も現在、週に３回ほどジムに通い続けていますが、習慣になるまで３か月ほどかかりました。
初めて３か月は何も変化がなくつらかったですが、理想の体を求めて継続しました。
すると少しづつですが体に変化が現れ理想の体へと変化しました。
・習慣化を身に着けるためのコツは普段行う行動とセットにする
習慣化を身に着けるためのコツは普段行う行動とセットで行うことです。
例えば、読書を習慣化したい人は昼食後に行うようにすると習慣化しやすいです。
昼食は毎日食べますよね。その行為と読書を結び付けるのです。
昼食後は必ず読書を行うと決めると、読書のための時間を逆算して確保しやすいです。
僕の場合は読書ではなく筋トレです。
朝早起きをして、朝ごはんを食べた後、筋トレへ向かいます。
こうすることで、”めんどくさいなぁ”等考える前に行動に移ることができ、気持ち的に楽になります。
半年経過すると、めんどくさいなどの感情が抱かなくなり、習慣となります。
習慣になると、”当たり前”の行動となります。気持的にも楽です。
・習慣化は人生を変えます。
筋トレを習慣化したことによってメンタルと体が強くなりました。
貧弱な過去の自分とおさらばし、ハードボイルドな人生を歩んでいます。
「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、
人格が変われば人生が変わる」これはアメリカの著名な心理学者が残した言葉です。
習慣化により人生が変わることを明言しています。
実際に読書量と年収は比例関係にあると言われています。
習慣となる何かを得た人は、人生を変えています。
・まとめ
習慣は人生を変える力を持っています。
習慣化を行うにはまず、日常の行為と結びつけて行ってみてください。
少しづつですが人生は変化していきます。
ぜひ、お試しください。