瞑想を続けるコツ

瞑想と聞くと少しハードルが高いイメージですが、始めることをためらっていませんか。どうせ始めるのならヨガ等を組み合わせたものを始めようかと悩んだりしていませんか。もしかして、悩んでいるうちに面倒になりやめてしまうこともあるかもしれません。

また、一度始めてもやり方が曖昧ですぐ諦めてしまったりすると、瞑想の効果を実感することができません。

そこで、この記事では瞑想を始めるコツと続けるコツを紹介します。

・瞑想の効果

　ストレス耐性がつく

　集中力があがる　

　問題を客観的に捉えられる

　ストレス耐性がつくと問題に直面した際、感情的になることなく淡々と問題解決に努めることができます。問題は大きく捉えてしまうとどこを解決したらいいのかわからなくなりますが、問題を細分化し何が原因でどこを解決したら処理できるのかを冷静に判断できます。

　集中力があがることも例に挙がります。瞑想を行うことによって脳を空っぽにする癖がつきます。脳が空っぽになると心配事や不安等が消えることになるので、物事に集中することができ集中力があがります。

・瞑想を続けるコツ

　瞑想を続けるにはコツがいります。

　続けるためには日々行っていることの前後にやることで実行しやすいです。

　なので、睡眠前に寝ながら瞑想を行うことをお勧めします。

　寝ながら瞑想とは普段寝るときに寝る支度を済ませ床に着いた後に行います。寝る前に行うので習慣化しやすいです。

　また、続けるコツとしてサービスにお金を払うこともお勧めです。サービスにお金を払うとせっかくお金を払っているのだからやらなければと思うようになります。寝ながら瞑想に関してお勧めのサービスがあるので紹介します。

・おすすめサービス

　寝ながら瞑想専門のサービスです。

　価格は始めた半年間は月々一万円でその後は千円になるそうです。半年を過ぎても続けられた人はすでに習慣化となっているからです。習慣化になると癖になっているのでより早く終えることができます。

・まとめ

　瞑想をつづけるとメリットがたくさんあります。

　ぜひ、初めてみてください。