日々変化する現代社で生活していると、過去や未来に気を取られてしまいますよね。
機能投稿したSNSにいいねはついているのか、この前の発表のときなんであんな発言したんだろう、
将来仕事がAIにとられたとき生活できるようなお金はあるのだろうか、等
過去や未来に対して大きな不安や後悔が多々あるかと思います。
巷では、現代の一日の情報量は江戸時代の一年分に相当すると言われてますからね。とんでもないですね。
この記事では将来の不安や過去に対しての後悔について少しでも身軽にするような考え方を紹介していきます。
- 不安や心配を少しでもなくす方法とは？
- 今だけに集中する方法
- 勉強に集中する秘訣
- まとめ
・不安や心配を少しでもなくす方法
呼吸に集中することです。時間を決めて（１０分程度）目を瞑り、吐く息と吸う息の数を数えるだけです。
他の事をしてはいけません。考え事や体を掻いたりすることはもちろんダメです。
なので、落ち着ける環境で行ってください。
詳しいやり方は他の記事で紹介してます。ご参考ください。
呼吸に集中することによって現在に意識を集中することができます。
未来の不安や過去への後悔に対して、数分だけですが離れることができます。
この数分間を毎日続けると日常生活でもふとした時に湧いてくる後悔や不安を流すことができるようになります。
イメージとしては、穴が開いて水が入り込み始めた船は、
浸水箇所を増やさないためにシャッターを下ろし、水の流入を阻止し、沈没を防ぎますよね。
同じように、頭の中へ未来の不安や過去の後悔が湧いてくると、
脳の容量が不安や後悔で満たされる前に、過去と未来にシャッターを下ろし、脳がショートするのを防ぎます。
決して、過去への後悔や未来への不安を否定するものではありませんが、必要以上にあっても疲れるだけです。
初めた数日は効果はないですが、数か月続けてみてください。
・勉強に集中する方法
勉強に集中する方法は、今この瞬間を大切にすることです。
僕は大学受験で地方国立大学に合格しました。
地方国立大学なんて大したことないと考える方もいらっしゃると思いますが。
高校生だった当時、クラスの中でいつもドベから４番目でした。
ある時、一人暮らしが許可されるため国立大学を目指すことを決意しました。
朝から晩までがむしゃらに勉強しましたが、どれだけやってもドベから４番目。
ドラマや漫画でよくあるような劇的な展開は起きず、時だけが過ぎていきました。
本番１か月前もドベから４番目。（同じように皆がむしゃらに勉強するから相対的に順位はノビない）
もちろん第一志望はDかE判定で絶望的な状況。
しかし、ふとした時に何かのタガが外れたんですよ。
勉強を始めたときから、呼吸に集中することを意識していたのですが、ある時、不安を感じなくなったんです。
・まとめ
がんばろう