夜眠れないことからいろいろ試してみたが、結局眠れないという方いまんせか。
そんな時は、サウナに行ってみてはどうですか。
めんどくさいし、わざわざ外でたくない。と思ったりするかもしれませんが、
私の場合は、サウナに行くことで不思議と眠れるようになります。
どうやら、根拠もあるそうなので紹介していきます。
- サウナのいいところ
- サウナでなぜ睡眠の質が改善するのか
- 行かないと良さはわからない
- まとめ
・サウナのいいところ
比較的短時間
比較的低価格
手軽
比較的短時間で楽しめるサウナ。１セット２０分～３０分で終了し、２セットや３セットで十分効果はあります。
ただし、熱くなったことでサウナからすぐでるのではなく、無理のない範囲で長くサウナに居てください。
無理のない範囲で我慢することで、サウナ後の水風呂、水風呂の後の休憩が気持ちよくなります。
頭がスゥーとなり、ぽかぽかし脱力感が生じます。脱力感に身を任せることで爽快感を感じます。
この段階にたどり着くにはサウナの中でかなりの我慢が必要になります。慣れていないと我慢することが苦痛でなかなか
爽快感を味わうことができませんが、一度味わうと繰り返し同じ感覚を味わいたくなります。
比較的低価格
サウナは比較的低価格で過ごすことができます。数セット行うと１時間～２時間必要となりますが、
その時間は一度入場料を払えば他にお金を必要としません。
買い物が趣味の方やパチンコやスロットが趣味の方は気づかぬうちにお金をたくさん使ってしまっているのでは、
一度トライしてみてはどうでしょうか。
手軽
サウナに行くと決めた際、用意するモノはタオルとお金です。
アウトドアが趣味の方やゴルフが趣味の方は、車の荷台にたんまりと荷物を載せて準備する必要がありますが、
サウナは基本的にタオルとお金だけです。
数時間空きの予定があればぜひ行ってみてください。
・なぜサウナで睡眠の質が改善するのか
サウナに入ると体に疲労が生じるからです。
デスクワークがメインの仕事の方にとっては頭や心の疲労は生じますが、体の一部の箇所を除き大部分は疲労しません。
そこで、心の疲れと体の疲れの差が生じることで疲れているのに眠れない状況があります。
サウナに入ることで体の疲労が生じます。
日頃全身を使うことがないような方にとっては、たっぷり汗をかくことに爽快感を感じるかもしれません。
・実際に経験してみないとわからない
ここまでサウナについて書いてみましたが、実際に体験してみないとわからない部分もあります。
スーパー銭湯にあるサウナでも、スポーツジムに付いているサウナでもいいのでぜひ一度サウナの良さを
味わってみてください。
また、できれば本格サウナの良さも味わってみてください。
・まとめ
それではまた。